Guía para que la pandemia no nos contamine nuestra mente

Si bien todos, en algún momento de nuestra vida deseamos permanecer en nuestras casas sin nada que hacer, pareciera que este deseo en tiempos de aislamiento impuesto para frenar la pandemia, se puede transformar en tormento

La crisis provocada por el nuevo coronavirus ha sumido al mundo en la incertidumbre y preocupación.

No todas las personas reaccionan de la misma manera. Por eso es tan importante cuidar de la salud mental como cuidamos de la salud física, sobre todo en estos días de cuarentena obligatoria.  

De manera constante, estamos sobreexpuestos a distintas informaciones sobre la pandemia y nuestra salud mental se puede ver afectada. Algunas de las respuestas esperables ante la crisis pueden ser el miedo intenso, la ansiedad, angustia, irritabilidad y enojo, como así también el recuerdo de vivencias traumáticas anteriores, la falta de concentración y problemas en el sueño.

 

Estas son algunas de las recomendaciones para sobrellevar la situación:

 

- Tener en cuenta que es una situación transitoria y recordar, a pesar de la incertidumbre, que vamos a retomar nuestra vida habitual. 

- No asociar el virus con un grupo social determinado, etnia o nacionalidad específica. El COVID-19 es una pandemia global. Digámosle no a la discriminación, sí a la información.

- No tener miedo de reconocer y expresar los sentimientos que le genera esta situación. Dese tiempo para detectar y expresar lo que siente.

- Puede tomar esta situación como una oportunidad para descubrir sus sentimientos de solidaridad y empatía con los demás. Ayudar a amigos, vecinos, familiares, adultos mayores que lo necesiten.

- Cuidarse a usted mismo, en cosas que pueden controlarse (como tener una buena higiene y seguir las indicaciones sanitarias) y cuidar a los demás. Tratar de crear una rutina diaria, con actividades, para despejas sus pensamientos.

- No discriminar a las personas afectadas por el virus, a través de la forma de denominarlas. Refiérase a ellos como ´´Personas en tratamiento´´, ´´personas en recuperación´´, etc.

- Mantener contacto con amigos y familiares para sobrellevar el aislamiento social y aliviar el estrés. Recibir apoyo y atención de otros puede brindar una sensación de alivio.

- Tomarse tiempo para hablar con los niños sobre la situación. Es importante responder sus preguntas, informarlos de manera que puedan entender y transmitirle seguridad y recordarle que esta situación es transitoria.

- Evitar la sobreexposición excesiva a las noticias. Tratar de informarse por fuentes que ofrezcan información oficial y chequeada, como el Ministerio de Salud de la Nación. Actualizar la información para tomar medidas prácticas, cuidarse y cuidar a los demás.

- Pedir apoyo profesional en caso de que las recomendaciones de protección y prevención no sean suficientes.

- Colaborar con el personal de la salud y reconocer la importancia de su tarea.

 

Para consultar información actualizada:

https://www.argentina.gob.ar/coronavirus/cuidarnos

Fuente: Dirección Nacional de Salud Mental y Adicciones, Ministerio de Salud Argentina.  

 

 

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